Beslenme İle İlgili Basit Bilgiler

0
1166

Beslenme İle İlgili Basit Bilgiler

Beslenme alışkanlığınıza dahil etmeniz gereken basit kurallarla vücudunuzda mucizeler yaratabilirsiniz. Bu maddeleri okuduktan sonra zayıflamanın aslında ne kadar kolay olduğunu fark edeceksiniz.

  • Sabahları yediğiniz peyniri keçi peyniriyle değiştirin. Bu peynirin kalorisi inek sütüyle yapılan peynirlere göre yüzde 40 daha azdır.
  • Kahvaltılık gevreğinizi yağ oranı düşük sütle yiyin. Böylece hem şeker hem yağ alımınızı azaltmış olursunuz.
  • Yeşil çay için. Yeşil çayın içindeki bileşenlerden biri kafeinle birleştiğinde metabolizmanızın dinlenme hızını yüzde 20 oranında artırır.
  • Yediğiniz sandviçlerin içine domates ekleyerek daha uzun süre tok hissedebilir ve gün içindeki açlık krizlerinden kurtulabilirsiniz. Domates açlık bastıran girelin hormonunda artışa neden olur.
  • Her gün süt ürünleri tüketin. Kalsiyum alımınızı iki katına çıkarmak vücudunuzun yağı enerji olarak kullanma oranını yüzde 50 artırır.
  • Akşam yemeğinden sonra yediklerinize dikkat edin. Akşam sekizden sonra yediklerinizin büyük bölümü vücudunuzda yağ olarak depolanır.
  • Salatalarınıza biraz zeytinyağı katın. Bu yağın içindeki bazı asitler size daha uzun süre tokluk hissi verir ve gereğinden fazla yemek yemenizi engeller.
  • Fazla tuz tüketmeyin. Gereğinden fazla tuz yemek kilo vermek isteyenlerin en büyük düşmanlarından biridir.
  • Şekersiz sakız çiğneyin. Yemekten 15 dakika ve iki saat sonra sakız çiğneyerek abur cubur krizlerine son verebilirsiniz.
  • Yemeğinizi ufak lokmalara bölerek yiyin. Daha az yiyerek doyduğunuzu göreceksiniz.
  • Yemek yerken televizyonunuzu kapatın. Bunu yapmak her sene fazladan 3,5 kg vermenizi sağlayacak.
  • Uykunuzdan ödün vermeyin. Az uyku kortizol seviyesini artırır, kan şekeri dengesini bozar ve fazla yemek yemenize neden olur.

erkekce_133313212465

Bir Cevap Yazın