Kilo Vermenin Sırları

1
754

kilo vermenin sırları

Kilo vermek ile ilgili temel bilgiler

EGZERSİZ:

Kilo vermenin sırrı bol egzersiz yapmak mı?

GERÇEK: Tek başına egzersiz kilo vermeniz için yeterli değildir.

Karın kasları spor salonunda değil mutfakta yapılır.

Harcanan kalori miktarı gözle görülür sonuçlar için genellikle yeterli değildir.

Egzersiz canınızın fazlaca karbonhidrat istemesine neden olur.

Egzersiz ve diyet ancak bir arada olduğuunda gözle görülür sonuçlar alırsınız.

DİYETİ MAHVETMENİN YOLU – ŞEKER

Amacınız kilo vermek ise şeker yağlardan daha kötüdür.

Bir A.B.D vatandaşı günlük olarak 22.2 tatlı kaşığı / 335 kalorilik şeker tüketir.

Şeker insülin seviyenizin dalgalanmasına neden olur, bu da kilo almanıza sebep olur.

Şeker açlık hissi ve canınızın sürekli birşeyler istemesine neden olur.

FAZLA YEMEK:

Porsiyonlarınızı kontrol edemediğiniz için mi bir türlü kilo veremiyorsunuz?

GERÇEK: Fazla yemekten çok yanlış gıdalar yemek kilo almanıza neden olur.

Karbonhidratlar açlık hissine ve sürekli atıştırmanıza sebep olur.

Tokluk hissi için proteine ihtiyacınız vardır.

Avokado ve kuruyemişlerdeki sağlıklı yağlar kilo verme sürecinizi destekler.

KİLO VERMEYE MOTİVE OLMAK İÇİN 4 ÖNERİ

 

  1. SAĞLIĞINIZA NE KADAR FAYDALI OLACAĞINA ODAKLANIN

Kansere ve kalp hastalıklarına yakalanma riskiniz azalır.

Tip 2 diyabet risking azaltır.

2. DOĞRU GIDALARLA BESLENİN

Sağlıklı tercihler sizi aynı zamanda tok tutar.

Boş kaloriler sürekli açlık hissine neden olur.

3. DESTEK ALIN

Kilo verme sürecinizi hızlandıracak gıda takviyeleri, yağ yakıcılardan yararlanın.

Bu konuda Sporsonik’ten, güvenilir antrenörlerden veya supplement uzmanlarından yardım alın.

Ailenizin ve arkadaşlarınızın desteğini kullanın.

4. İLERLEMENİZİ TAKİP EDİN

Hızlı bir şekilde gözle görülür sonuçlar verecek bir program tercih edin.

Aldığınız olumlu sonuçlar ile kendinizi ileriye dönük motive edin.

 

1 YORUM

  1. Hem kolay anlaşılır hem de eğlenceli bir infografik olmuş! kilo vermek ve sağlıklı beslenme diyince akla ilk gelenlerdensiniz.
    Teşekkürler SPORSONİK! <3

Bir Cevap Yazın