Mineraller

0
1040

mineraller

Mineraller
Ne işe yararlar ve hangi gıdalarda bulunurlar?

Kalsiyum

Kemik, diş sağlığını destekler ve kanın pıhtılaşması için gereklidir.

brokoli, ıspanak, yeşil bezelye, süt, yoğurt, çedar peyniri ve İsviçre peyniri, sardalya

Klorür

Sıvı ve elektrolit dengesini korumaya yardımcıdır, sindirimi destekler.

soya sosu, tuz, süt, et, yumurta

Krom

İnsülin ile ilişkilidir ve glukozdan enerji elde edilmesi için gereklidir.

Bitkisel yağlar, Isviçre Peyniri, ciğer, kuruyemiş, tam tahıllar

Bakır

Demirin emilimi ve vücutta kullanımı için gereklidir, hemoglobin ve bazı enzimlerin oluşumunu destekler.

Et çeşitleri, su

Florür

Diş ve kemiklerin gelişimi üzerinde etkilidir, diş çürüklerini önlemekte yararlıdır.

Deniz mahsülleri, florürlü içme suyu, çay

İyot

Tiroid hormonlarının bileşenidir ve büyüme, gelişme ve metabolik oranlar üzerinde etkilidir.

Tuz, süt, yoğurt, deniz mahsülleri, ekmek

Demir

Protein hemoglobinlerinin parçasıdır. (Hücrelere oksijen taşınmasını sağlar.)

Ispanak, enginar, yeşil bezelye, domates, tofu, istiridye, sığır karaciğeri, karides

Magnezyum

Kemik mineralizasyonunu, proteinlerin yapımını, kas kasılmalarını, sinir impuls iletimini ve bağışıklık sistemini destekler.

Ispanak, brokoli, domates, enginar, tofu, börülce, kaju fıstığı, halibut (pisi) balığı

Manganez

Hücre içi süreçleri destekler.

Çeşitli besinlerde bol miktarda bulunur.

Molibden

Hücre içi süreçleri destekler.

baklagiller, sakatat

Fosfor

Hücre, kemik ve diş gelişimi, asit-baz dengesinin korunması üzerinde etkilidir.

süt, tüm hayvansal gıdalar

Potasyum

Sıvı ve elektrolit dengesinin korunmasını sağlar, hücre bütünlüğü, kas kasılmaları, sinir impuls iletimini destekler.

patates, domates, meşe palamudu, brokoli, enginar, ıspanak, yeşil fasülye, havuç, karpu, çilek, greyfurt, avokado, süt, morina balığı

Selenyum

E vitamini ile birlikte vücudu oksidasyondan korur.

Et, deniz mahsülleri, tahıllar

Sodyum

Sıvı ve elektrolit dengesini korur, kas kasılmalarını ve sinir impuls iletimini destekler.

Soya sosu, tuz, süt, et, ekmek

Çinko

Birçok enzimin yapısında bulunur, genetik materyaller ve proteinlerin yapımında görev alır, A vitamininin taşınmasına yardımcıdır, tat algısı, yaraların iyileşmesi, sperm üretimi ve fetusun normal gelişiminde etkilidir.

Ispanak, brokoli, yeşil bezelye, domates, sade yoğurt, Ricotta peyniri, İsviçre peyniri, hindi, karides, yengeç, yağsız jambon, yağsız kıyma, yağsız biftek, istiridye, tofu

Supplement kullanırken iyi kötü ürün yoktur, hedefinize uygun doğru ürün vardır. Linkteki formu doldurun, hedefinize ulasmanızı saglayacak urunleri size biz onerelim!

Bir Cevap Yazın