SPORSONIK Bilgi Notu – Ektomorflar

0
991

Ektomorflar, yağsız kas kütlesi kazanımı için kilo almaya odaklanmalıdır.  Ağırlık antremanı yapılmalıdır ama bu çok sık olmamalı ve antreman süresi kısa tutulmalıdır. Ağırlıklar oldukça ağır ve çalışma hızı endomorflara göre daha yavaş (set aralarında daha uzun dinlenme) olmalıdır. Beslenme programının yüksek kalori içermesi (kaliteli besinler, abur cubur değil) gerekir. Yeme sıklığınız ve yediğiniz miktar  eskiye göre daha sık olmalıdır. Ağırlık antremanı dışındaki aktiviteler minimumda tutulmalıdır, taki görüntünüzden ve ağırlığınızdan memnun olana kadar.

facebook bilgi notu girisi - cover

Bir Cevap Yazın