Yulaflı Protein Bar

0
2735

Basit Bir Protein Bar Tarifi:

Yulaflı Protein Bar Malzemeler:

  • 1 su bardağı yulaf ezmesi
  • 75 gram protein
  • süt
  • fıstık

Yulaflı Protein Bar Yapılışı:


Mümkün olduğunca az sıcak süt kullanarak yulafları ıslatın ve çatal yardımıyla iyice ezin, hiç şekli kalmasın. Mümkün olduğunca az soğuk sütle protein tozlarını ıslatıp yulaflarla birleştirin iyice karıştırın.

Protein tozlarındaki tatlandırıcı, aroma yulaflarada geçsin.

İçerisine iri kıyım fıstıklar atarak iyice karıştırın. Karışımı 3 parçaya bölüp buzdolabında 1 saat dinlendirin. Kullandığınız süte bağlı olarak yaklaşık 3 gün taze kalır. 

Püf noktalar; 

Yulafın şekli kalmayıncaya kadar ezilirse diğer malzemelerle bütünleşiyor ve o berbat tadı hiç gelmiyor.

Yer fıstığı yerine tuzsuz diğer herhangi bir kuruyemiş olabilir, kuru meyveler olabilir.

Protein tozuna sıcak su veya süt değdirmeyin.

Süt yerine su kullanırsanız daha uzun süre saklama kapasitesi olur ama lezzet azalır.


Not:Az süt ile kastedilen kıvamı cıvık olmayacak, yulaf için yaklaşık 1 kaşık, protein tozu için yaklaşık 3 kaşık olabilir.

Tarifi bizimle paylaşan Ali Efe’ye teşekkür ederiz.

SPORSONIK Sporcu Besinleri

Bir Cevap Yazın